授乳中の母親にとって、健康的な母乳の供給を維持することは、多くの場合、最優先事項です。多くの人が、母乳の分泌をサポートする自然な方法としてハーブティーに頼っています。しかし、すべてのハーブティーが有益であるわけではなく、中には母乳の分泌を減らしたり、悪影響を与えたりするものもあることを認識することが重要です。この記事では、母乳の供給を守り、乳児の健康を確保するために、授乳中の母親が避けるべき危険なハーブティーについて説明します。これらのハーブの潜在的な影響を理解することは、授乳中に情報に基づいた選択を行うために不可欠です。
⚠️授乳中に避けるべきハーブ
特定のハーブは母乳の供給や赤ちゃんに有害である可能性があるとされています。注意して、これらの成分を含むお茶を避けることが重要です。授乳中にハーブティーを飲む前に、必ず医療専門家または授乳コンサルタントに相談してください。
🌿セージ (Salvia officinalis)
セージは母乳の分泌を減らす効果があることでよく知られています。セージには、母乳の分泌を促すホルモンであるプロラクチンを阻害する化合物が含まれています。母乳の分泌を促したり維持したりしようとしている場合は特に、セージ茶やサプリメントは避けてください。
- ✔️歴史的にはミルクを乾燥させるために使われてきました。
- ✔️乳の生産量を大幅に減らす可能性があります。
- ✔️一部ののど飴や咳止めシロップに含まれています。
🌿ペパーミント (Mentha Piperita)
ペパーミント ティーは気持ちを落ち着かせる効果がありますが、過剰摂取は女性によっては母乳の分泌量が減少する原因となることがあります。ペパーミントにはメントールが含まれており、抗乳汁分泌促進作用がある可能性があります。ペパーミント ティーを定期的に摂取する場合は、母乳の分泌量を注意深く監視してください。
- ✔️一部の女性では母乳の供給が減少する可能性があります。
- ✔️効果は人によって異なります。
- ✔️ペパーミントキャンディーにも同様の効果があります。
🌿パセリ（ペトロセリナム・クリスプム）
パセリは、特に大量に摂取すると利尿作用があり、母乳の出が悪くなることがあります。パセリにはプロラクチンの分泌を抑制するアピオールが含まれています。授乳中はパセリ茶やサプリメントの摂取を控えてください。
- ✔️利尿作用があります。
- ✔️大量に摂取すると母乳の分泌量が減少する可能性があります。
- ✔️サラダや付け合わせに大量に使用するのは避けてください。
🌿スペアミント（Mentha spicata）
ペパーミントと同様に、スペアミントも人によっては母乳の分泌を減らす可能性があります。ペパーミントよりは穏やかかもしれませんが、スペアミント ティーを定期的に飲む場合は、母乳の分泌量を監視したほうが賢明です。
- ✔️ペパーミントと同様の効果がありますが、より穏やかです。
- ✔️一部のハーブブレンドに含まれています。
- ✔️母乳の生産量を監視します。
🌿黒クルミ（Juglans nigra）
黒クルミは抗寄生虫作用があるという理由で使われることもありますが、母乳の出を悪くすることもあります。医療専門家から特に指示がない限り、授乳中は黒クルミ茶やサプリメントの摂取を避けてください。
- ✔️伝統的にミルクを乾かすために使用されます。
- ✔️一部のハーブ療法に含まれています。
- ✔️注意してください。
🌿ジャスミン（Jasminum）
ジャスミンはリラックス効果と関連付けられることが多いですが、プロラクチン値を下げる可能性があることを示唆する研究もあります。特に母乳の出が減ったと感じた場合は、ジャスミン茶の摂取には注意してください。
- ✔️プロラクチンレベルが低下する可能性があります。
- ✔️母乳の生産量を監視します。
- ✔️一部の緑茶ブレンドに含まれています。
✅授乳中に飲んでも安全なハーブティー
幸いなことに、多くのハーブティーは安全で、授乳中の母親にとって有益であると考えられています。これらのお茶は授乳と全体的な健康をサポートするのに役立ちます。食事に新しいハーブを取り入れる前に、必ず医療従事者に相談してください。
🌱フェヌグリーク (Trigonella foenum-graecum)
フェヌグリークは、最もよく知られている乳汁分泌促進物質の 1 つです。母乳育児をしている母親の多くは、フェヌグリーク ティーが母乳の分泌量を増やすのに役立つと感じています。ただし、少量から始めて、赤ちゃんに副作用がないか監視することが重要です。
- ✔️よく知られている乳汁分泌促進剤。
- ✔️少量から始めましょう。
- ✔️赤ちゃんに副作用がないか監視してください。
🌱ブレスト アザミ (Cnicus benedictus)
セイヨウアザミも伝統的に授乳をサポートするために使用されているハーブです。授乳茶ではフェヌグリークと組み合わせられることがよくあります。母乳の分泌を促し、乳房全体の健康を改善すると考えられています。
- ✔️フェヌグリークと組み合わせられることが多い。
- ✔️母乳の分泌を促進すると考えられています。
- ✔️乳房の健康をサポートします。
🌱フェンネル (Foeniculum vulgare)
フェンネルは消化に良いことで知られており、乳汁分泌を促す作用もあると考えられています。フェンネル ティーは母親と赤ちゃんの消化器系を落ち着かせるのに役立ちます。また、母乳の分泌量を増やす可能性もあります。
- ✔️消化に良い効果があることで知られています。
- ✔️乳汁分泌促進作用がある可能性があります。
- ✔️母親と赤ちゃんの両方を落ち着かせることができます。
🌱イラクサ（Urtica dioica）
イラクサは栄養豊富なハーブで、授乳中の母親に必須のビタミンやミネラルを供給します。また、母乳の分泌を促すとも考えられています。イラクサ茶は鉄分、カルシウム、その他の重要な栄養素の優れた供給源です。
- ✔️栄養豊富なハーブ。
- ✔️必須ビタミンとミネラルを供給します。
- ✔️母乳の生産をサポートします。
🌱アルファルファ (Medicago sativa)
アルファルファも安全だと考えられており、母乳の分泌量を増やすのに役立つ可能性があるハーブです。ビタミンやミネラルが豊富です。多くの授乳サプリメントには、アルファルファが主成分の 1 つとして含まれています。
- ✔️ビタミンとミネラルが豊富です。
- ✔️母乳の出がよくなる可能性があります。
- ✔️授乳サプリメントによく含まれています。
❗重要な考慮事項
ハーブティーは授乳をサポートするのに役立つツールですが、注意して意識して使用することが重要です。ハーブに対する女性の体の反応は人それぞれです。ある人に効くものが、別の人には効かないこともあります。新しいハーブティーを日常に取り入れる前に、必ず医療専門家または授乳コンサルタントに相談してください。
- ✔️体の反応を評価するために、少量から始めてください。
- ✔️母乳の出と赤ちゃんの行動を監視します。
- ✔️潜在的な副作用に注意してください。
- ✔️品質と純度を確保するために、信頼できるソースからハーブティーを購入してください。
- ✔️副作用に気付いた場合は、直ちに使用を中止し、医療従事者にご相談ください。
さらに、ハーブティーは授乳パズルの 1 つのピースにすぎないことを忘れないでください。健康的な食事を維持し、水分を補給し、十分な休息を取り、頻繁に授乳することは、すべて最適な母乳の生産に不可欠です。母乳の供給に影響を与える可能性のある基礎疾患に対処することも重要です。
母乳育児は、独特で個人的な旅です。自分の体に耳を傾け、医療従事者や授乳の専門家からのサポートを求めることが重要です。ハーブティーについて十分な情報を得た上で選択し、全体的な健康と幸福を優先することで、あなたと赤ちゃんの両方にとってポジティブで成功した母乳育児体験を作り出すことができます。
❓ FAQ – よくある質問
セージティーは本当に母乳の出を減らすのでしょうか？
はい、セージ茶には抗乳汁分泌促進作用があることが知られています。つまり、乳汁の分泌を減らす可能性があるということです。セージ茶には、乳汁の分泌を促すホルモンであるプロラクチンを抑制する化合物が含まれています。
授乳中にペパーミントティーをどれくらい飲むと多すぎるのでしょうか?
母乳の出に影響するペパーミント ティーの量は、人によって異なります。1 日に 1 杯だけで母乳の出が減る女性もいれば、もっと飲んでも大丈夫な女性もいます。ペパーミント ティーを定期的に飲む場合は、母乳の出を注意深く監視することをお勧めします。
授乳茶は授乳中の母親全員にとって安全ですか?
多くの授乳茶は安全だと考えられていますが、摂取する前に医療専門家または授乳コンサルタントに相談することが重要です。ハーブの中には、薬と相互作用したり、特定の人に悪影響を及ぼすものもあります。必ず少量から始め、赤ちゃんに反応がないか観察してください。
ハーブティーが母乳の出に影響している兆候にはどのようなものがありますか?
ハーブティーが母乳の出に影響している兆候としては、搾乳または搾乳できる母乳の量が減る、授乳後に赤ちゃんが満足していないように見える、赤ちゃんのおむつが濡れる回数が減るなどがあります。これらの兆候に気付いた場合は、使用を中止し、医療専門家に相談してください。
妊娠中にハーブティーを飲んでも大丈夫ですか？
妊娠中にハーブティーを飲む前に、必ず医療従事者に相談してください。ハーブの中には妊娠中に安全ではないものもあり、合併症を引き起こす可能性があります。医師はあなたの健康状態に応じて個別のアドバイスを提供できます。
ハーブと母乳育児に関する信頼できる情報はどこで見つかりますか?
ハーブと母乳育児に関する信頼できる情報は、授乳コンサルタント、医師、登録栄養士などの医療専門家から入手できます。さらに、La Leche League International や Academy of Breastfeeding Medicine などの評判の高い組織が、証拠に基づいたリソースを提供しています。
乳汁分泌促進ハーブティーには副作用がありますか?
はい、一部の乳汁分泌促進ハーブティーには副作用があります。たとえば、フェヌグリークは母親と赤ちゃんの両方に消化不良を引き起こす可能性があり、汗や尿にメープルシロップの臭いがすることもあります。セイヨウアザミは軽い胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。必ず少量から始めて耐性を確認してください。
